９月１６日の夜ごはん。 そうめんチャンプル、かぼちゃのぽくぽく煮、 卵とトマトの炒めもの。 そうめんチャンプルは、 ツナと冷凍していた無添加スパム、 たまねぎ、にんじん、ピーマンいり。 具材をごま油でよーく炒めたら、 めんつゆ、塩こしょうで調味。…